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目次・心理的ストレスが不眠の原因に・眠りと覚醒の間で心をリラックスさせるヨガニードラ・ヨガニードラではどんな効果が得られる？最近、寝つきが悪い……。

不眠症とまではいかないものの、睡眠に対してお悩みを抱えている人も多いはず。

不眠の状態が続くと、生活の質が落ちるだけでなく、さまざまな問題が引き起こされます。

そこで今回は、サントーシマ香さんの著書『おやすみヨガ音を聞きながら横になるだけ』から、心をリラックスさせ不眠をサポートしてくれる効果を持つヨガニードラについてご紹介します。

心理的ストレスが不眠の原因に不眠の原因には、不安や緊張からくるストレスや、生活リズムの乱れなどがあります。

外的な要因であれば、自分で何とかできるものもありますが、ストレスからくる不眠を自分で解決するのは難しいもの。

今回紹介するヨガニードラは、このような心理的ストレスによる不眠をサポートするメソッドです。

人は生きている限り、いろいろなできごとに直面し、何かしらのストレスを受けています。

中にはよい刺激となるストレスもありますが、人間関係のトラブルや、失職といった悪いストレスが積み重なると、心身に悪影響を与えてしまいます。

これを増幅させないためには、頭に浮かんでは心を乱す“雑念”をどうにかする必要があります。

例えば、「誰かにイヤなことを言われ、たびたび思い出してはイヤな気持ちになる」… : 「仕事で失敗をして、また同じことが起こるのではと不安にから…＞＞123>>関連リンク血管バテに唾液バテ!?気をつけたい４つの夏バテの原因と対処法便秘＆むくみを解消！「パクチー」のデトックス効果で体の毒素をリセットダイエットにも効果的!?熱中症対策に最適な梅干しの栄養素と隠された秘密「お出かけまで、あと５分です」朝の時間を管理してくれるアプリ「お出かけアラーム『あさとけい』」危険度によって対処法が変わる!?まだまだ油断できない“熱中症対策”を徹底チェック

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