【完全無料】面白い心理テスト

目次・肉にも野菜にも、魚にも！何とでもマッチする「豆腐」の低カロレシピ・うまみたっぷり！豆腐の肉巻きソテー＜１人分230kcal＞・豆腐とさけのボリュームロールキャベツ＜１人分240kcal＞・豆腐といかのフワフワはんぺん焼き＜１人分234kcal＞ダイエット中、とくに具体的に「いつまでにやせたい」と決まっていると、食事の内容もだいぶシビアに。

でも毎日同じようなものでは飽きてしまいますし、栄養も偏ってしまいますよね。

そこで今回ご紹介するのは、肉・魚・野菜、これらの食材を使ってつくれる250kcal以下の低カロおかず。

今日は肉がいい、野菜がたっぷり食べたい、など気分に合わせてレシピを選んでみて！肉にも野菜にも、魚にも！何とでもマッチする「豆腐」の低カロレシピ豆腐を使ったレシピをつくる際に、たびたび重要なポイントとなるのが“水切り”。

おいしさをアップさせるためにも、レシピに水切りをする工程があった場合は、簡単なので面倒くさがらずに行って！ゆでて水切りをする方法と、レンジで水切りをする方法の２つをレシピによって使いわけましょう。

●ゆでて水切り鍋に水と豆腐（切ってからでもOK）を入れて火にかけ、煮立ってから２～３分ゆでて水分を抜き、ざるに上げて水を切ります。

水分の多い絹ごし豆腐にはこの方法が◎。

●レンジで水切り豆腐をペーパータオルで包んで耐熱皿にのせ、豆腐300gにつき電子レンジ（600W）で２～３分加熱します。

形をくずさず使うステーキや、簡単にすませたいときなどに。

… : それでは早速、豆腐を使ったヘルシーおやつのレシピを見ていき…＞＞1234>>関連リンク７割は外国人。

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