【完全無料】面白い心理テストお尻全体を鍛えてシャープなヒップラインに！美尻トレーニング
キュッと引きしまったキレイなお尻をつくる筋トレ「サイドバックヒップアップ」は、片脚を斜め後ろに上げることでお尻の上部から下部まで全体を刺激します。
シャープなヒップラインを目指しましょう！お尻全体を刺戟する「サイドバックヒップアップ」壁の前に立ち、両手を肩の高さで壁につけます両脚をそろえ、右のつま先は正面に、左のつま先は外側に向けましょう。
背すじは伸ばし、顔は正面に向けておきます。
体が前後左右に倒れないようまっすぐにキープしたまま、左脚を斜め後ろに上げます。
お尻の筋肉が刺激されていることを意識しながらゆっくりとくり返しましょう。
左右脚を変えて10回、２セット行います。
＜Point＞脚を上げたときに骨盤が外側に向いてしまうとお尻が刺激できません。
骨盤は正面に向けたまま行いましょう。
イラスト/武曽宏幸この記事もおすすめ「鍛えにくい内もものすき間に効果大！ごろ寝でできる簡単筋トレ」＞＞関連リンクメガロスのイケメントレーナーに聞く！トレーニング効果を得やすい鍛え方のコツ心拍数を上げてやせやすい体に！自宅でできる「壁腕立て」【動画】お腹＆下半身やせ！腸腰筋・内転筋をトレーニングするスクワット美しい姿勢をつくる６つのポイント。
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