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連載第89回目は、ビールのおともに最高においしい一品をご紹介します！しかもフライパンひとつで、さっと炒めるだけ！あっという間にできちゃいます！彼とのおうちデートにぜひ作ってみてはいかがでしょうか♪『イカのゲソ炒め』【旬を味わう♡美人レシピ♪】vol.89旬食材は、イカ！イカといってもさまざまな種類があり、日本では130種、世界では500種類ほどが生息しているといわれています。

そんなイカの旬は種類によって異なります。

国内で漁獲量が多いのはスルメイカで、別名「夏イカ」と呼ばれ、夏が最も水揚げが多くおいしいといわれています！イカは、栄養素の宝庫！タウリンのほか、リジンなども多く含む良質なタンパク質源とされています。

また量は多くないものの、ビタミンDを除くほとんどのビタミンが含まれている優れた栄養食でもあるのです。

しかも嬉しいことにカロリーも低いのが女性には嬉しい♡高タンパクで低カロリー、生活習慣病リスクを軽減するためにも、旬のこの時期にタウリンを豊富に含むイカを積極的に取り入れたいですね♪材料はこちら！【材料（二人分）】・イカゲソ：1杯または小2杯・アスパラガス：4本・赤パプリカ：1/2個・シメジ：1/2パック・ショウガ：1かけ・ゴマ油：適量（調味料）・しょうゆ：小さじ2・みりん：小さじ2・酒：小さじ2（仕上げ用）・白煎りゴマ：大さじ1・青ネギ：2本まず、下準備を始めます。

 : ～その1：イカゲソを切りわけます。

イカゲソは吸…＞＞123>>次へ関連リンク【10日間ラブホ生活in福岡】お風呂から夜景が最高!ラグジュアリーラブホ#10スゴッ!パンダ目にならない…アイメイクがうまくいく「超簡単裏ワザ」#47パフスリーブはイタい…!「アラフォーは控えたい」ファッション3選|デキるOLマナー＆コーデ術♯113吉本坂46に「負けてられない…」乃木坂46秋元、桜井、若月が焦り!?キスしたくなる…『ヴィセリシェ』の人気リップ全12色を解説#46この食コラムに関連するレシピゆで枝豆＆ビールビールで簡単お漬物夏にぴったり、黒ビールパン！！枝豆・ビール牛肉のビール煮鶏とズッキーニのビール煮ゆで枝豆・ビールゆで枝豆＆ビールゆで枝豆・ビールゆで枝豆+ビール今あなたにオススメ

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