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血液を作る食べ物が大事！母乳は血液から作られる母乳育児は、ママの毎日の健康管理がとても重要です。

母乳がしっかり出ているか、美味しい母乳が出ているか、栄養のある母乳が出ているか。

気になることだらけですが、母乳の元になっているのは実は「血液」なんです。

もちろん母乳が作られる血液は、食べたものによって作られます。

要するに、ママが食べたものによって母乳の味や質が変わってくるということです。

食べ物であれば何でもいいわけではなく、母乳に良い食べ物と良くない食べ物があります。

母乳は血液から作られるのですから、やはり血液にとっても良い食べ物は、良い母乳を作ることにつながります。

また、母乳は言わずもがなたくさんの水分が必要です。

そのためママの水分補給はとても重要なんです。

質の良い母乳にはどんな食べ物がいいの？母乳を作る上で大切な栄養素はさまざまですが、なかでも「タンパク質」は血液を作るのにとても重要です。

大豆や卵、赤身の肉や鳥のささみ、さらには白身魚や小魚などが有効です。

ビタミンやミネラルも重要な栄養素となりますので、大根やニンジン、さつまいもなどの根菜は体を温める作用もあって、血液を作るのにも有効です。

… : さらに、わかめなどの海藻類もミネラル摂取に効果的です。

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