【完全無料】面白い心理テスト目覚めが悪いときに！ベッドの上で行う「ながら筋膜リリース」
目次・そもそも筋膜リリースとは？・筋膜リリースはこんな人におすすめ！・朝起きたらそのまま布団の中で「背中とわき腹をリリース」・布団をめくりながら「首、肩、背中をリリース」テクニックなしで日常のちょっとした動作の中で筋膜をリリースするのが「ながら筋膜リリース」。
今回はアスリートからも信頼の厚い、東中野はりきゅう整骨院SPORTSLABの、のぐち径大さんの著書『ながら筋膜リリース』(監修：阿保義久)より、朝起きてすぐにできる筋膜リリースの方法をご紹介します。
そもそも筋膜リリースとは？筋膜とは「筋肉、骨や内臓、血管や神経などのパーツを機能的に包み、支えている」組織のこと。
全身に張り巡らされていて、体はいくつかの筋膜のまとまりやつながりで構成されています。
筋膜リリースはそういった重要な役目を持つ筋膜を“機能的に動かす”ことを目的にしたメソッド。
かたまった筋膜を動かしていくと、体の動きが抜群に良くなります。
筋膜リリースはこんな人におすすめ！肩こりがひどい、体がだるいという人は、血の巡りが悪くなっているのかもしれません。
筋膜リリースで全身をゆるめると、体の活動量が上がるので、血の巡りがよくなってダイエットにも効果的。
朝起きたらそのまま布団の中で「背中とわき腹をリリース」朝、なかなか起きられないという人は、わき腹の筋膜リリースをとり入れてみましょう。
リリースするのは横腹・わき腹に広がる腹斜筋。
… : 血流がよくなり目覚めがスッキリしますよ。
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