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目次・軽いランニングを根気よく続ける!?・筋トレで筋肉を増やして基礎代謝量を上げる!?・二の腕や下半身だけといった、部分やせはできない!?ダイエットには「運動をしないといけない」は正しい？運動指導者の森拓郎さんは「ダイエット研究の進歩はめざましく、やせるための常識が非常識になっている可能性」があると指摘します。

今回は森さんの著書「あなたのダイエットが失敗する理由」（PHP研究所）から、ダイエットには非効率な「してもやせない運動」についてご紹介していきます。

軽いランニングを根気よく続ける!?健康的にやせる運動というとランニング。

体力がつき、健康的にはメリットがあるものの…。

「ランニングで１kgやせようと思ったら、50㎏の女性で、時速８kmで１日30分、36日走ることが必要です。

運動をしたことのある人ならわかると思うのですが、運動後はお腹が減ります。

ランニングをしてカロリーを消費すると、体はカロリー不足になりますから、むしろカロリーを補給しようとして『食べたい』という欲求が高まってしまいます。

これをガマンしなければならないのですから地獄ですね」（森さん）さらにランニングを続けていくと心肺機能が強化されて、より少ないエネルギー量でランニングできるように代謝は落ちていきます。

やせるためにはさらに運動量を増やすか、運動強度を上げるしかありません。

… : このようにランニングなどの有酸素運動も、やせるという点から…＞＞1234>>関連リンク“美ヒップ”を目指す筋トレ女子のためのアプリ「RuntasticButtTrainer美尻ダイエット」【今日のねこストレッチ】運動不足さん必見！歩き方がキレイになる美脚ポーズ美脚を妨げる「内また」と「ゆがみ」を解消するバレエポーズ【動画】【漫画レポート】12kgダイエット成功者がしている「簡単マイルール」ザセツしないダイエットの見つけ方は「メンタル」で決まる

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