【完全無料】面白い心理テスト

皆さんは、こんにちは！姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。

皆さんは、腰痛を改善するために何が必要だと思いますか？きっと多くの方が、腹筋運動が必要だと思うかもしれませんが、私は、呼吸をすることが大事だと考えます。

目次・呼吸時の動き・横隔膜の動きが悪くなると・・・・呼吸をしていく上での2つのポイント・まとめ呼吸時の動き皆さんは、普段の呼吸の時に意識したことはありますか？多分、ほとんどの方がそれを意識したことはないと思います。

私自身も普段の生活では、意識は特別していないのですが、呼吸をしっかり行うことと、腰痛の改善はとても関係してくるのです。

まず、ここで簡単に呼吸についてお話ししますね。

呼吸で息を吸う際に肺が膨らみ、吐く時に肺がしぼみます。

その際に、横隔膜が関係してくるのですが、吸う時に収縮、吐く時に弛緩（緩む）します。

しかし、普段の姿勢や仕事の職種により、上手く呼吸が出来なくなり、浅く吸うようになってしまったり、息を吐き切れなくなってしまうのです。

このような状態になってしまうと横隔膜の動きが小さくなったり、十分に伸縮しなくなるので、筋力が衰えてしまう可能性があるのです。

横隔膜の動きが悪くなると・・・先ほど書かせて頂きましたが、横隔膜の動きが悪くなってしまうと、上手く呼吸が出来なくなり、吐き切れなくなってしまうのです。

… : このような状態になると、体幹部の力が抜けてしまうのです。

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