【完全無料】面白い心理テストキュッと締まった足首に！体をひねって美脚をつくるトレーニング
下半身やせに効果的な筋トレ「ツイストカーフレイズ」。
ふくらはぎから足首を引き締め、体をひねることでお尻にも効かせます。
ヒールの似合う、美しい美脚を目指しましょう。
天然のコルセットをつくる「レッグレイズシザーズ」両足を腰幅に開き、つま先と骨盤は正面に向けて立ちます。
両ひじを開き、両手は後頭部に添えましょう。
目線は正面に向けて。
ゆっくりとかかとを上げ、上体を左にひねります。
体がよろけないように両足先でしっかり支えること。
骨盤は正面に向けたまま、左ひじを後ろに引くようにして上体をひねって。
上体を正面に戻して反対も同様に。
5回、２セット行いましょう。
＜Point＞お尻にきちんと効かせられないので、ラク田さんのように骨盤から体をひねるのはNG。
必ず骨盤から下は正面に向けておきましょう。
イラスト/武曽宏幸この記事もおすすめ「暑い夏でも熟睡したい！そんなときの夕食はコレ♡」＞＞関連リンクトレーニングがムダになる!?効率的に脂肪を減らす３ポイント１日１分で腹筋を鍛えて自信も向上！魅力的な自分になれるヨガポーズ７日間で-２ｋｇ！スクワットで体を変える短期集中ダイエット【７daysスクワット】週に１回、５分でやせる！脂肪を燃焼する「FAT5」中上級編【動画】正しい呼吸でやせる！インナーマッスルを使う呼吸法【動画】
