【完全無料】面白い心理テスト

目次・睡眠時の代謝を上げるには？・レジスタンストレーニングを活用して、より脂肪を燃焼させる！・上手に食事制限するには？一度増えてしまった脂肪を減らすには、ハードなトレーニングや食事制限が必要、という考えを持っている人も多いはず。

ですが、正しいやり方を知らないまま、ただやみくもに行うだけでは、効果を得られないどころか、逆に脂肪がつきやすい体をつくってしまっているかもしれません。

そこで今回は、コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に、効率的に脂肪を減らすうえで必要なことを教えていただきました。

睡眠時の代謝を上げるには？ボディメイクを行ううえで、まず大前提として覚えておきたいことは「脂肪は溜まるもの、筋肉はつきにくいもの」ということ。

また、多くの人は、ダイエット＝「脂肪を減らすこと」だけに重点を置きがちですが、実は「筋肉を増やすこと」こそ重要だということも、忘れてはいけません。

例えば、寝ているだけでやせるという夢のようなダイエット法「空腹睡眠ダイエット」も、筋肉が多い人ほど有利なのです。

より効果的に行うには、どんなことに気をつけたらよいのでしょう？「お腹の中に食べものが入った状態で眠ると、体内の脂肪よりも先にそちらを分解しようとします。

『空腹睡眠ダイエット』の効果を上げるには、空腹で眠ることが大切です。

… : 始めの1週間は、『お腹が空いて眠れない……』と苦労するかも…＞＞1234>>関連リンクキュッと締まった足首に！体をひねって美脚をつくるトレーニング１日１分で腹筋を鍛えて自信も向上！魅力的な自分になれるヨガポーズ７日間で-２ｋｇ！スクワットで体を変える短期集中ダイエット【７daysスクワット】週に１回、５分でやせる！脂肪を燃焼する「FAT5」中上級編【動画】正しい呼吸でやせる！インナーマッスルを使う呼吸法【動画】

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