【完全無料】面白い心理テスト“朝のコーヒーはテイクアウトがいい”理由とは？
朝、覚醒のスイッチが入らなければ、日中のパフォーマンスクオリティは低下し、夜も睡眠のスイッチが入らない負の連鎖に…。
「睡眠と覚醒はセット。
特別な道具を使わずできる、朝のスイッチの押し方を教えましょう」（スタンフォード大学教授・西野精治先生）覚醒のスイッチをONにするための5つの方法とは？起き抜けに朝の光を必ず浴びる。
実は人間の体内時計は、24時間の地球のリズムと微妙にズレがある。
「眠っていた脳やカラダに朝が来たことを知らせ、ズレを整えてくれるのが光。
朝起きたら窓を開けて太陽の光を必ず浴びるのを習慣に。
雨や曇りでも、覚醒に影響を与える光の成分は脳に届くので、安心を」裸足で歩いて感覚を刺激する。
裸足で歩くメリットは2つ。
「1つ目は、床にじかに触れて皮膚感覚を刺激し、脳幹部の中心にある上行性網様体を活性化させ覚醒を促すこと。
2つ目は、裸足で皮膚温度を下げ、深部体温と皮膚温度の差を広げること。
洗面台やキッチンの冷たい床が、覚醒のスイッチに！」“手洗い”で皮膚の温度を下げる。
朝は深部体温が上がっている状態。
「冷たい水で手を洗うと、入眠時と反対に皮膚温度との差が広がり、脳が目覚めます」。
… : 朝、湯船に浸かるのは深部体温が上がったぶん下がり、眠くなる…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！ いろいろ揃ってます。
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