【完全無料】面白い心理テスト

目次・慢性的にむくんでいるポチャポチャむっちり体型さん・代謝をアップさせむくみを解消する３つのエクサ・太ももの内側を鍛えてむくみ解消【股締めホッピング】・手軽にできる腸腰筋エクササイズ【その場ウォーキング】・ひねる動きがやせ体質に導く【ツイストガッツポーズエクサ】常に体がむくんでいて、お尻や太ももがむっちりと大きく見えてしまうことを悩んでいる女性も多いはず。

ポチャッとしたむっちり体型を変えるためには、どんなエクササイズが効果的なのでしょうか。

慢性的にむくんでいるポチャポチャむっちり体型さんいつも体がむくんでいて、ぽちゃっとしているむっちり体型さんにはどのような特徴があるのでしょう。

ダイエットトレーナーの小山圭介先生に教えていただきました！【慢性的にむくんでいるポチャポチャむっちり体型さんの特徴】・比較的色白が多い・猫背巻き肩・むくんでいてぽっちゃり運動経験がほとんどなく、筋肉量が少なめ。

代謝が悪いせいで、むくみがひどい。

お尻も大きく、X脚の傾向が。

平均して身長160㎝、体重60㎏の体型イメージです。

代謝をアップさせむくみを解消する３つのエクサ猫背巻き肩が多い、ポチャポチャむっちり体型さん。

姿勢の悪さゆえに、むくんで代謝が落ち、脂肪もつきやすく、悪循環。

歩行姿勢を正すことと、お尻や太もも、（太ももから腰につながる筋肉）を鍛えるエクササイズで、むくみを解消するのが有効的です。

太ももの内側を鍛えてむくみ解消【股締めホッピング】「間違った姿勢と歩き方で体がゆがみ、むくみを引き起こしています。

… : さらに大転子（骨盤と太ももをつないでいる骨）が外側に開いて…＞＞1234>>関連リンクAppStoreで4.5の高評価アプリ！95種類以上のトレーニングが自宅でできる「デイリーワークアウト」【今日のねこストレッチ】冷えない＆むくまない！５分でつくる“スッキリ美脚”夢に向かってやる気が出る！気持ちが向上する簡単ヨガポーズ“レベル上げ”にハマって無意識に運動中!?歩くほどかわいいモンスターが成長するアプリ目指せ腹筋女子！くびれ＆下腹ポッコリを解消させる筋トレ

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