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“しらすぼし”をベースにしたごはん「しらすぼし」をベースにしたごはんです。

「しらすぼし」は小さい子どもでも食べることができる、カルシウムが豊富なタンパク源です。

目次・“しらすぼし”をベースにしたごはん・ベース・離乳食のレシピ～子どもの成長別～・「しらすぼしを使った離乳食」・産後のママごはんレシピ講師：松尾みゆき（管理栄養士）子育て中のママはいそがしいですよね。

その上、産後の体は以前とは調子が違います。

「寝不足」「貧血」「疲れ」「便秘」「けん怠感」に悩まされたり、産後の体型も気になります。

そのようなときは、離乳食にも使えるヘルシーで薄味のベースを作りましょう。

そのベースをもとに、離乳食とママの体にいいごはんを作れば、手間が省けてらくちんですよ。

まずはベースとなる「しらすぼし」を作りましょう。

ベース「しらすぼし」▼材料・しらすぼし適量▼作り方（1）ざるに入れたしらすぼしを耐熱ボウルに入れ、熱湯をたっぷり注ぎ、5分ほど塩抜きをする。

（2）ざるを上げ、水を切る。

（3）あら熱が取れたら冷凍用保存袋にいれ、空気を抜き、冷凍する。

凍らせると、必要な分だけ割って使うことができ、便利です。

「しらすぼし」をベースにした、離乳食とママごはんのレシピを紹介！離乳食のレシピ～子どもの成長別～「しらすぼしを使った離乳食」冷凍したしらすぼしを離乳食に使う場合は、必ずレンジなどで加熱して、冷ましてからあげてください。

＜5～6か月の子の離乳食＞「しらすペースト」▼材料・しらすぼし小さじ1/2・湯冷まし小さじ1▼作り方（1）すり鉢とすりこぎ棒を使い、しらすぼしをなめらかになるまで潰す。

（2）（1）に湯冷ましを加え、のばす。

  ＜7～8か月の子の離乳食＞「しらすのパンがゆ」▼材料・しらすぼし小さじ1・ミルク（粉ミルクをお湯で溶かしたもの）大さじ2・食パン（8枚切り）1枚【ポイント】※粉ミルクはお湯で溶いておいてください。

▼作り方（1）しらすぼしを細かく刻む。

（2）食パンは耳を切り落とし、7mm角に切る。

（3）（1）と（2）、そしてお湯で溶いた粉ミルクを混ぜる。

（4）ラップをふんわりかけ、600Wの電子レンジで約30秒加熱して、冷ます。

※電子レンジの機種によって、加熱時間を加減してください。

  ＜9～11か月の子の離乳食＞「トマトのしらすあえ」▼材料・しらすぼし小さじ2・トマト30g▼作り方（1）… : しらすぼしを粗く刻む。

（2）トマトは種と皮を除き、5ミ…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！すぐに着れなくなる子ども服は賢くget!関連リンクおやつの悩み離乳食をスムーズにすすめるコツ（4）生後9～11か月ごろ離乳食もできちゃう！産後ママの身体にもうれしい！ヘルシー大人ごはんレシピまとめ子どもに風邪をひかせない！毎日の食事でからだを強くする「かぜ予防レシピ」4つのポイント新型ノロウィルスに注意！感染をふせぐには？

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