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目次・キヌアとは？・キヌアがもたらす嬉しい効果 ・キヌアダイエットのやり方 キヌアとは？AlexanderRuizAcevedo/Shutterstock.comキヌアとは南米が原産の穀物の一種です。

カロリーは乾燥させた状態の100gあたりが368㎉で、白米と比べて2倍のたんぱく質を含んでいます。

それだけではなくビタミンやカルシウム、食物繊維、体内では合成することができない必須アミノ酸など豊富な栄養素を含んでおり、スーパーフードと言われているんです。

クセがなくほぼ無味なのでどんな料理にも合わせやすいというのもポイントです。

キヌアがもたらす嬉しい効果 木村直継@kimutsugu◎ダイエット効果低カロリー高たんぱくなキヌア。

乾燥した状態の100gのカロリーは白米と変わりませんが茹でることで約5倍に膨らむので、少ない量でも満腹感を得ることができます。

また、血糖値の上昇が緩やかなので糖質が体脂肪に変わりにくいという特徴もあります。

ダイエット中は摂取カロリーに気をとられ栄養バランスが崩れてしまいがち。

しかし、キヌアをダイエットに取り入れることでカロリーを抑えながら必要な栄養素を摂取することができるんです。

◎美容効果キヌアに含まれるビタミンB1やB2、B6などの栄養素は代謝機能を整える働きをしてくれます。

… : これにより皮膚や髪、爪の健康を維持するなどの美容効果を得る…＞＞123>>関連リンクうわ…臭う！なんて思われたくない！夏の体臭予防と対処法20代30代40代に好印象な髪型はこれ♡愛されヘアカタログ自由研究に悩んだら！折り紙で学ぶ動物のこと [PR]2018年トレンドカラー！　話題のイエローグラスの使い方大流行した「グルテンフリーダイエット」！その効果や正しいやり方を大調査

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