【完全無料】面白い心理テスト睡眠改善インストラクターに聞いた快眠のコツ
目次・「エアコンが苦手」は使い方が間違っているかも・眠れないときは「絶対寝ない」と考えて・寝る前15分は副交感神経を優位に夏の夜は、エアコンをつけっぱなしにしている人も多いですが「エアコンは苦手」という人の声も多く聞きます。
暑い日が続くからこそ、しっかりと睡眠をとりたいところ。
睡眠改善インストラクター、ナイトケアアドバイザーとして活躍中の小林麻利子さんに快眠のコツを伺いました。
「エアコンが苦手」は使い方が間違っているかも「暑いのはつらいけどエアコンは苦手」という人は、どのように夜を過ごしたらいいでしょうか？小林さんによると、エアコンが苦手な人には3つの理由が考えられるそう。
風が直接当たっているエアコンのタイマーセットが原因で途中で寝たり起きたりを繰り返し、眠りが浅い適温でも湿度が60％以上など、適切な環境ではない実は苦手と勘違いしているだけの場合が多いというから驚き。
熱中症の危険が高まるので、エアコンを使わない手はありません。
「気づかないほどの気流でも冷気である限り、眠りが浅くなることが研究でわかっています。
また体に風があたると毛細血管が収縮し、体の熱を外にうまく出すことができません。
すると熱がこもり、眠りの浅さにつながり途中覚醒の増加につながります。
エアコンの風向きは一定で固定にし、絶対に当たらないようにしましょう。
… : 風量は自動で。
またタイマーセットをせず、室温26度、湿度5…＞＞1234>>関連リンク自由研究に悩んだら！折り紙で学ぶ動物のこと [PR]うわ…臭う！なんて思われたくない！夏の体臭予防と対処法入浴後のボディケア方法は?しっとり肌に効果的な手順をご紹介♪夏こそ絶好のチャンス！ 憧れの体を手に入れるボディ改造計画5つ熱帯夜による寝不足さんに朗報♡快眠に効く食べ物があるって本当！？
