【完全無料】面白い心理テスト脚痩せダイエットを短期間で成功！？簡単エクササイズ方法4選
目次・1．内もも引き締めエクササイズ・2．外もも引き締めエクササイズ・4．足首引き締めエクササイズ1．内もも引き締めエクササイズY’sharmony/adobe.stock.com美脚の条件の1つとされている「太ももの隙間」。
太ももの隙間を作るには内ももを引き締められる「ヒップアダクション」がオススメですよ。
横になりながらできるので、運動が苦手だという方でも続けやすいのではないでしょうか。
さっそくやり方を見ていきたいと思います。
◎やり方とポイント 1．横向きに寝ころぶ。
体の上側にくる手は胸の前に置いて手のひらを床につき、体が動かないよう固定する。
2．上側にくる足を体の前に持っていき、足裏を床につけて「4」の字になるよう組む。
3．下になっている方の足を上へ持ち上げる。
4．数回繰り返し、反対側も同様に行っていく。
反動をつけないようゆっくりと動かしていくことがポイントです。
内ももの筋肉を意識しながら行うようにしてください。
2．外もも引き締めエクササイズkei907/adobe.stock.comパンツスタイルの時に外ももの張り出しが気になるという方がいらっしゃいます。
外ももの張り出しは骨盤が後傾やО脚によって外側の筋肉ばかりを使っているということが大きな原因です。
… : そんな外ももの張り出しを改善するには、「ワイドスクワット」…＞＞123>>関連リンク自由研究に悩んだら！折り紙で学ぶ動物のこと [PR]【フィットフルエンサー特集Part1】つまらないルーティンは提案しない！ それがアレキシア・クラーク流ウエストはもっとくびれる！ワンランク上の腹筋エクササイズ★“デスクワーク猫背”にさよなら！サクッとすっきり30秒ストレッチ♪お手軽エクササイズで、ゆる～く二の腕シェイプアップ！
