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夏のダイエットは意外と過酷。

食事が少なすぎれば体力がもちませんし、食べすぎれば太ってしまいます。

食を通して代謝を高め、健康的にやせるために意識したいことをご紹介します。

目次・冷たいものを取りすぎない・スイーツなら水分の多い果物がおすすめ！・たんぱく質をしっかり摂る冷たいものを取りすぎない内臓を冷やすことは、代謝を低下させる大きな要因。

暑さに負けてアイスやかき氷、冷麺などの冷たい食べ物ばかりをとっていると、体内が冷え低代謝を招くので注意しましょう。

豚汁や野菜スープ、温かいおかずなどで内臓を温める食事を。

できる限り食事は“火を通したもの”を取り入れるようにしましょう。

スイーツなら水分の多い果物がおすすめ！スイカや桃、ぶどうなど、水分量の多い果物はカロリーが低め。

ビタミン・ミネラルが豊富なため代謝を高めるのにも役立ちます。

どうしても甘いものが欲しくなったら、糖質・脂質の多いアイスやチョコレートよりもフルーツをチョイスしましょう。

どうしてもアイスが食べたい…！という場合は、フルーツを凍らせるのもおすすめ。

食べるなら、昼間に間食で、にしましょう。

食べ過ぎはカロリーォーバーのもとですし、体内を冷やすので要注意。

たんぱく質をしっかり摂る夏はあっさりとそうめんなどの糖質中心の食事で済ませがち。

… : 体力が必要な夏こそ、肉や魚、卵、豆類、乳製品などのたんぱく…＞＞12>>関連リンク外の暑さと中の冷房で乱れた自律神経を整える、シンプル『ピラティス』夏の運動不足を防ぐ！自宅で手軽にできる「腸腰筋ストレッチ」夏の疲れ目に！スッキリ気持ちいい♡ツボ押し＆マッサージ特別な努力をしていないのにスリムな人の共通点・5つその足元で大丈夫？今すぐチェックしたい6つのポイント

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