【完全無料】面白い心理テスト

一日が終わると脚がおもだるく、靴下の跡が取れなくくらいふくらはぎはパンパン…。

そんな経験はありませんか？そんなあなたにおすすめの、簡単ストレッチをご紹介します。

血液循環もよくなって、睡眠改善にも効果的です♪目次・脚のケアは万全ですか？・もも裏・お尻のストレッチ・ポイント・脚の柔軟性は脚のケアは万全ですか？男性と比べ筋肉量が少ない女性は足元から血流を戻すだけの筋肉が足りないことが多くむくみがち。

そのうえ歩く機会が極端に減った現代人は、脚を動かす行為をほとんど行わないため、老廃物が滞留しやすい傾向があります。

そこで今回は脚の筋肉の柔軟性を上げるストレッチをご紹介します。

足元本来の機能を取り戻し、ダルさもむくみもないすっきりとした脚を目指しましょう！もも裏・お尻のストレッチ1．両膝を立てた状態で座る2．左脚を倒した状態で、両手で右足の土踏まずつかむ。

3．背筋を真っすぐにしたまま、右足を少しづつ伸ばす強度高い：脚を床から離す普通：床の上で脚を延ばす低い：手ではなくタオルを使う4．深い呼吸を行いながら30秒キープ5．脚を変え、同じように行う。

ポイント・背筋を伸ばした状態で行う。

・膝が伸び切らなくてもかまわないので、常に伸ばすように力を入れ続ける。

… : ・呼吸が止まらないようにする。

脚の柔軟性は脚の柔軟性は…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【GU】1000円以下アイテムで、美人度アップなオフィスコーデ最近GUデビューしたしまりんごさんは、お値下げ品の中から1000円以下のスカートを数枚購入。

しかも普段のお出掛けだけで…関連リンクなかなか付き合うまでに至らない、真面目なあなただからすべきこと「かかとの〇〇だけすり減る」は老け&おデブのサイン!?寝起きやお休み前に！ベッドでできちゃう【肩甲骨エクササイズ】美しい姿勢をマスターして、美しく歩きたい人に大切なこと気になる太ももの張りを撃退！すきま時間でクロスストレッチ

続きを見る