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美容や健康のために、あなたはどんなことをしていますか？美意識の高い女性たちから今、注目を集めているのが「朝ウォーキング」。

朝に行うウォーキングにはどんなメリットがあるのでしょうか。

また、効果的な朝ウォーキングの方法があるなら知っておきたいですよね。

目次・朝ウォーキングの効果・自律神経を整える・ダイエット効果・ストレス解消・生活習慣病の改善・美容や美肌効果にも最適・朝ウォーキングの効果的なやり方・ウォーキング前の準備・ウォーキングにおすすめの時間・正しい歩き方・朝ウォーキング後にやりたいこと・朝ウォーキングの注意点・まとめ・ライタープロフィール今回は、気になる朝ウォーキングの効果や方法について解説していきます。

朝ウォーキングの効果自律神経を整える朝ウォーキングをするメリットとしてまず挙げられるのは、朝日を浴びることで、自律神経を整えるとされているホルモン「セロトニン」を増加させられること。

ストレス社会と呼ばれる現代では、生活リズムが不規則な人も増えています。

ストレスも不規則な生活も、慢性的なセロトニンの不足につながると言われているのです。

セロトニンが不足していると、無気力になったり、ひどい場合はうつ病などに悪化してしまったりすることも。

こうした症状を回避するためにも、朝日を浴びながらウォーキングをする朝ウォーキングがおすすめ。

セロトニンを増加させることが期待できるので、自律神経を整えるためにも効果的な運動法と言えるでしょう。

ダイエット効果ウォーキングは、足の筋肉を収縮させて適度な刺激を与えることで、血行促進の効果が期待できます。

… : 例えば、足が太く見えてしまう「むくみ」の原因のひとつは、血…＞＞12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！　いろいろ揃ってます。

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