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5年ぶりに国内最高気温を更新した今年の夏は、それにともなう夏バテもまさに“災害級”。

正しい対処法を身に付けてなんとかこの酷暑を乗り切ろう！本格的に日差しが照りつけてくる日中は、紫外線との付き合い方がポイント。

次世代型医療「機能性医学」日本人初の認定医の斎藤糧三先生は、次のように語る。

「紫外線が健康に与える影響が認知されてきたことや、美白ブームの影響もあって、過剰に日光を避ける人が増えてきました。

そのためか、じつは多くの女性が慢性的な“ビタミンD不足”に陥っています」主に日光から合成されるビタミンDは、免疫システムの正常化といった『体力の底上げ』に効果があるだけでなく、がんの抑制、認知症やうつ病の予防・改善との関連性も注目されている。

「もちろん、日光の当たりすぎはシミやシワの原因にもなりますが、日焼け止めを塗った肌では、ビタミンDが合成できなくなるという弊害もあるのです。

長時間の外出でもない限り、日焼け止めを塗るのは顔だけで十分でしょう」（斎藤先生）日中は家族が仕事や学校に出かけているため、主婦は1人になりがち。

つい食生活も手を抜いてしまうが、管理栄養士として病院の栄養療法監修のほか、企業のメニュー開発などにも携わる麻生れいみ先生は、「そんな中でもできる工夫を」… : と話す。

「男性と違って女性はこまめな栄養補給が必要です…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！100均おしゃれ収納アイデア！部屋・キッチン・クローゼット・棚をすっきり整理家の中には部屋ごとに収納の悩みがたくさんありますよね。

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