【完全無料】面白い心理テスト

腸活にはさまざまな方法があります。

なかでも食べ物は、毎日の食事にちょっとずつ取り入れて継続しやすいのではないでしょうか？腸活に効果的な美味しいレシピをまとめました。

目次 [開く][閉じる]ヨーグルトが腸活に良い理由「シンバイオティクス」についておさらい作り置き発酵食で腸活食べて腸を健康にヨーグルトが腸活に良い理由ヨーグルトが腸活に良いといわれて久しいですが、その理由を、予防内科医の関由佳さんに解説してもらいました。

関由佳さんヨーグルトに多く含まれる乳酸菌やビフィズス菌には、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を増えにくくし、腸内の状態をきれいにする働きがあるため、便秘改善をもたらしてくれます。

さらに3大栄養素のタンパク質、糖質、脂質のほか、カルシウム、ミネラル、ビタミンＡ、ビタミンＢ群など栄養価の高さも魅力です。

ヨーグルトを使った組み合わせ最強レシピオクラ×豆腐×キムチ×めんつゆ発酵食品同士で相性の良いキムチとヨーグルトで、免疫力UPにも期待。

辛さと酸味に、めんつゆの熟成香が加わり、オクラと絹ごし豆腐のおいしさと食感も際立つ。

【材料】（1人分）ヨーグルト…100g豆腐（絹ごし）…100gオクラ…4本キムチ…30g小ねぎ…適宜めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1【作り方】オクラは塩を入れた湯でさっと茹でて約7mm幅に切る（耐熱容器に水大さじ3とともに入れ、レンジで1分加熱でもOK）。

 : ヨーグルトと、スプーンですくった豆腐、1をざっくりと混…＞＞12345>>次へ関連リンクニキビ、便秘、不眠…プチ不調に効く“ファスティング”セット5選炭酸水で老廃物の排出がスムーズに!?　“腸活”にオススメの「水」3種便秘&ぽっこりお腹を解消！　1日5分、簡単“腸もみ”7種日本人の約8割が“落下腸&ねじれ腸”!?　快便のための「3つの工夫」10kg痩せの成功例も！　混ぜて丸めるだけ、簡単「腸活やせ玉」レシピこの食コラムに関連するレシピ栗きんとん栗チョコゆで栗栗きんとんくりきんとん栗のチーズ和え蒸し栗ようかん秋の香り！焼き栗ザワークラフト風ザワークラウト風今あなたにオススメ

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