【完全無料】面白い心理テスト自宅でできる！バレエの基礎の動きを紹介。【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】
バレリーナ金子仁美さんが、ベールに包まれたバレリーナの生活と、日常でできる簡単ストレッチやトレーニングをご紹介します。
第9回は、自宅でできるバレエの基礎の動きをレクチャーします。
こちらの素敵なレオタードは、〈チャコット〉さんからお借りしました。
七分袖レオタード13,200円（税込）、巻きスカート9,900円（税込）（チャコット0120-919-031）みなさんこんにちは、金子仁美です。
寒い日が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか？寒さが苦手な私にとっては辛い季節になりました。
今回は自宅でできるバレエの基礎の動きをレクチャーしたいと思います。
小さなスペースでもできますので、ぜひ挑戦してみてください！目次 [開く][閉じる]【ステップ1】プリエに挑戦。
【ステップ2】グランプリエに挑戦。
【ステップ3】ローリングアップに挑戦。
【日常のひとコマ】はまっている紅茶と、舞台『くるみ割り人形』の話。
【ステップ1】プリエに挑戦。
まずは「プリエ」とよばれる動きを紹介します。
まずは、自宅で壁やシンク、イスなど腰くらいの高さでつかまれるところを見つけてください（注：私はスタジオにいるので、バーを使わせていただきます）。
決して強くつかまず、軽くにぎってください。
1.足裏を地面につけたまま、無理のない範囲でつま先を外側に広げます。
これをバレエでは「1番ポジション」と言います。
: バーをつかんでいないほうの手は腰に軽く添えて。
このとき、肩…＞＞1234>>次へ関連リンク凝り固まった筋肉をほぐす！難易度別・上半身の外側&足裏のストレッチ方法。
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