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冷えが気になる季節になりましたね。

運動や入浴、レッグウォーマーなど、いろいろな冷え対策がありますが、食事で対策をするひとつに「シナモンを使う」があります。

人の血管の99%は毛細血管です。

全身の毛細血管をすべてつなぐとなんと、地球2周半ほどにもなるんですよ。

毛細血管は、いたるところに小さな穴があいており、そこから血液を漏らして細胞に栄養を送っています。

ただ、加齢やストレス、生活習慣などによって毛細血管がダメージを受けるとその穴が大きくなってしまい、血液が必要以上に漏れ出てしまうことに。

そうすると体の末端にまで血液が行き渡らなくなるため、冷えや老化の原因になってしまうのです。

この毛細血管の穴をふさぐサポートをしてくれるのが、シナモンです。

でも「シナモンってどうやって使えばいいの？」と、使い方がわからない方が多いと思います。

たしかに使い勝手が良い食材とはいえませんが、おすすめは、カレー粉にはシナモンが使われていることから、カレーの仕上げに追いシナモンをすること。

また、バナナとシナモンは定番の組み合わせですし、ココアやコーヒーにシナモンのトッピングも合います。

今回は朝食にぴったりなシナモン食パンをご紹介。

パンにバターとハチミツ、シナモンをトッピングすれば出来上がり！■朝食にぴったり！　シナモン食パンレシピ制作：管理栄養士　長有里子＜材料　1人分＞食パン　1枚シナモンパウダー　適量バタ―　適量ハチミツ　適量＜作り方＞1、食パンをトースターで焼く。

2、バターとハチミツをぬり、シナモンパウダーをふりかける。

シナモンは毛細血管を元気にしてくれるだけでなく、シナモン自体も薬膳では体を温める食材になるので、この時期から使いこなしたいですね。

※ハチミツは1歳未満の乳児には与えないでください。

乳児ボツリヌス症にかかる場合があります。

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