【完全無料】面白い心理テスト肩甲骨ケア・肩凝り解消・猫背改善！隙間時間で「美背中」を手に入れる方法
集中して作業をしていると、終えた頃には肩回りがガチガチなんてこと多いのでは？凝り固まってからケアしても、ほぐれるまでに時間がかかってしまいます。
できれば凝る前に、小まめにケアしてあげましょう。
そこで今回は、座ったまま簡単にできる効果的なエクササイズをご紹介します。
目次・1：背中で合掌・2：後ろで両手を繋ぐ・3：2つのエクササイズの共通効果・おわりに1：背中で合掌（1）姿勢を正して座るか立つ。
（2）両手を背中に回し、掌を合わせる。
5呼吸を目安にキープ。
～ポイント～・肩が上がりやすいので気を付けてください。
なるべく力を抜いて肩を下げるようにしましょう。
～軽減方法～（2）のとき、両手を背中に回し右手で左肘を、左手で右肘を掴む。
どちらの腕が上になっても構いませんが、毎回同じにならないよう、行う度に左右の腕を入れ替えるようにしましょう。
2：後ろで両手を繋ぐ（1）姿勢を正して立つか座る。
（2）右手を背中に回し肘を曲げ、左手を持ち上げ肘を曲げ、背中で手を繋ぐ。
5呼吸を目安にキープ。
（3）両手を解放する。
（4）上になる腕を逆にして、同じ要領で行う。
～ポイント～・左右の腕を、上下に引っ張り合うようにするとより効果が高まります。
～軽減方法～（2）のとき、背中でタオルを掴み、上下に引っ張り合う。
… : 3：2つのエクササイズの共通効果・肩凝りを予防…＞＞12>>関連リンク美容鍼灸整体師が伝授！お盆休み前にあと2kg痩せたい人のツボ・マッサージ！背すじピーン！どこでも簡単、タオル1枚で【スッキリ背中美人】の作り方空腹に耐えられない！間食の菓子パンを止める方法3つ夏バテしやすい体を作ってしまうNG行動～ライフスタイル編～【レシピつき】アマニオイルの進化系！？真っ赤なアマニオイルの効果とは…
