【完全無料】面白い心理テスト「眠る前に食べてはいけない」は誤解です！「睡眠の質」向上のため食べたいもの
まだまだ寝苦しい夜は続きます。
そんなとき、ふいに感じる空腹。
暑さで食欲が落ちるこの時期、こんなシチュエーションもけっこう多いかもしれません。
こんなとき、「夜に食べるのは太るから」というイメージを持つ人はけっこう多いよう。
お腹がすいたままガマンしてイライラしたり、あるいはフルーツをちょこっと口に入れたり……。
でもそれは誤解。
栄養のポイントさえ押さえて食べれば、逆に睡眠の質を上げる行動に変わりますよ。
実は眠りの質を左右している血糖値imageviaShutterstock走ったり、笑ったり、考えたり。
いろんな活動をするために、私たちの細胞はエネルギーを作っています。
その材料のひとつが糖。
そのため、血液中にはつねに糖が流れており、多すぎたり少なすぎたりしないよう、厳密にコントロールされています。
血液のなかの糖の量を測ったのが、血糖値といわれるものです。
お腹がすいているときは、血糖値が下がっている状態。
この状態になると、身体は糖を作りだし、血糖値を上げようとします。
そのときに出てくるのが、アドレナリンというホルモン。
耳にしたことがある人も多いかもしれません。
興奮に関するホルモンで、体内の自律神経を交感神経にスイッチオンするはたらきがあります。
: するとどうなるか。
寝汗や歯ぎしり、悪い夢を見やすくなり、眠…＞＞123>>次へ関連リンク朝ごはんが楽チン！やせる「作り置き」おかずレシピ5日分糖尿病を予防する7つの方法と、血糖値を自然に下げる7つの食品とは？納豆とヘルシー食材で夏バテ＆冷え対策。
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