【完全無料】面白い心理テスト簡単ヘルシーボリューミー！ 「厚揚げのお好み焼き風」
お昼ご飯にぴったりのお好み焼きなどの粉ものは、ちょっとカロリーが心配になってしまいますよね。
そんな時は、小麦粉を厚揚げに置き換えて作る「厚揚げのお好み焼き風」がオススメです。
千切りキャベツを敷き詰めた上に厚揚げを乗せて、後はオーブントースターへ。
その後は、いつものお好み焼きと同じソースやマヨネーズをかければ完成の簡単レシピです。
材料を混ぜる手間もないので、洗い物も少なくすみますよ。
高タンパクで低カロリー、食べ応えもある「厚揚げのお好み焼き風」は、忙しい日のランチにもオススメです！■厚揚げのお好み焼き風調理時間 30分 1人分 274Kcalレシピ制作：金丸利恵＜材料 2人分＞厚揚げ 1枚キャベツ 100g 塩 少々ゴマ油 大さじ1お好み焼きソース 適量マヨネーズ 適量青のり 適量＜下準備＞・厚揚げは厚さを半分に切って、上から十字に切り、8等分にする。
キャベツはせん切りにする。
＜作り方＞1、耐熱容器にキャベツを敷き、塩少々を振る。
厚揚げを並べ、ゴマ油を全体的にかける。
2、オーブントースターで15～20分、厚揚げの表面がカリっとするまで焼く。
今回は200℃で焼いています。
温度の調節ができないタイプのトースターをご使用の場合は、様子を見ながら焦がさないようにご注意下さいね。
3、お好み焼きソース、マヨネーズをかけ、青のりを振る。
タンパク質がとっても豊富な厚揚げは、比較的カロリーも控えめなので置き換え食材にピッタリです。
なかなか外出できない今は、便利食材の厚揚げを上手にお料理に取り入れていきましょう！関連リンク【厚揚げのお好み焼き風】はこちら【厚揚げ】のレシピはこちら【E・レシピ特集】「お腹満足！低カロリーダイエットレシピ」はこちらフライパンを洗わず2品完成！「マーボー厚揚げ」「中華風サンドオムレツ」のお弁当低糖質で食べごたえしっかり！お肉代わりに便利な「厚揚げ」レシピ5選この食コラムに関連するレシピキャベツと厚揚げのみそ汁厚揚げとキャベツの炒め物厚揚げのお好み焼き風厚揚げとキャベツの肉みそ炒めキャベツと厚揚げの炒め物厚揚げサラダ厚揚げきんぴら厚揚げのきんぴら厚揚げの甘煮厚揚げのみそ汁今あなたにオススメ
