【完全無料】面白い心理テスト

パンツスタイルも水着も、着こなすにはキュッと上向きヒップでいたいですよね。

垂れてきたなと思ったら、小尻りに整えるトレーニングを。

目次・立ったままできる小尻トレーニング・太もも引き締めトレーニングとしてもおすすめ！・垂れたお尻は、上げて小尻に！立ったままできる小尻トレーニング1.お腹を凹ませて胸を張り、姿勢を正す※腰は反らないようにしましょう。

骨盤をお腹にしまい込むイメージです2.肩を回して、すっと脱力する3.両手を腰に当て、両足を肩幅程度に開く4.右足を前に出しつま先だけが床についている状態にする5.そのまま足を浮かせ、ぐるっと外側に回す6.お尻にぎゅっと力が入っていることを感じながら、限界まで足を持ち上げて10秒キープ※呼吸は止めないようにしましょう7.ゆっくり脱力し、姿勢を整える8.今度は左足を前に出し、足を浮かせ、ぐるっと外側に回す9.お尻にぎゅっと力が入っていることを感じながら、限界まで足を持ち上げて10秒キープ※呼吸は止めないようにしましょう右→左→右…と、左右10回ずつ行います太もも引き締めトレーニングとしてもおすすめ！このトレーニングはお尻だけでなく、太ももにもアプローチ可能。

ももにしっかり力を入れながら行うことで、太もも同士の隙間を空けるトレーニングにもなります。

… : 太ももの引き締めとして行う場合は、脚をぐるっと回してしなや…＞＞12>>関連リンクいつものヨーグルトより低カロリー！「豆乳ヨーグルト」生活始めませんか？初デートで「張り切るポイント」と「控えるポイント」とは？太りたくないなら気を付けて！夏にやりがちな「おデブ行動」3つ美容整体師が伝授！熱帯夜に朝まで熟睡できる快眠ストレッチ内もものお肉を撃退！隙間を作る美脚トレーニング

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