【完全無料】面白い心理テスト穏やかな心に導きヨガの質を上げる、3つの基本坐法
こんにちは、コラムニストの愛子です。
ボディメイクのためにヨガに取り組まれる方も多いと思いますが、ヨガの効果はそれだけではありません。
集中して穏やかな気持ちで取り組めば、素晴らしい癒し効果を得られます。
頭の中を空っぽにして穏やかな気持ちで始めましょう。
その際に適した基本的なヨガの坐法をご紹介します。
目次・1：スカ・アーサナ（安楽坐、安坐）・2：パッドゥマ（パドマ）・アーサナ（蓮華坐）・3：ヴァジュラ・アーサナ（正坐）・おわりに1：スカ・アーサナ（安楽坐、安坐）スカには「楽な」という意味があり、最も一般的で、楽な坐法です。
（1）両足を前に伸ばして座る。
骨盤を立てて、お尻の二本の骨が真っすぐ床にあたるようにする。
（2）片方の膝を曲げ、踵を恥骨につける。
もう片方の膝を曲げ、両方の踵が一直線になるように並べる。
お腹を引き締め、背筋を伸ばし、肩はリラックスさせ下げておく。
（3）手の平を上に向け両手を膝の上に預ける。
印を結んでもOK。
※どちらの脚が前にきても構いませんが、いつも同じにならないよう、毎回左右の脚を入れ替えるようにしましょう。
2：パッドゥマ（パドマ）・アーサナ（蓮華坐）パッドゥマ（パドマ）には「蓮」という意味があります。
こちらは、最も安定感のある坐法です。
（1）スカ・アーサナ（安楽坐）で座る。
（2）… : 左足を右脚の付け根に、右足を左脚の付け根におく。
お腹を引き…＞＞12>>関連リンク対人関係改善スキル！アサーションを身に付けてコミュ力アップ若い頃遊び人だった男性が「本気の恋」をする瞬間3つ集中できない！集中力を上げるための食事とライフスタイル熱中症を予防！ついついやりがちなNG行動6つ二の腕痩せにはコレ！老廃物を流して引き締める、お手軽トレーニング
