【完全無料】面白い心理テスト

imageviashutterstock年初に目標を設定した人も多いでしょう。

しかし、次はどう実現するかが大切です。

目標は大きく掲げがちですが、一番いいのは、最初は小さいところから取り組んで、自分に合った形で進めることです。

「段階的な改善は積み上げていけば、とても強力です。

1週間で1%改善できれば、1年間なら67%の改善です。

すごくないですか」というのは、NASA認定のパーソナルトレーナーで、ロサンゼルスの「ArenaFitness」のオーナー、ジョナサン・アルザスさん。

また、「決心を固めたら、成功までやり遂げられるのは、あなた一人だけだと肝に銘じてください」と、理学療法博士のユーマ・ゴールドバーグさんはいいます。

「研究によると、自発的なモチベーションのある人は、ひとつのタスクにこだわり、より多くの時間を投資し、よりよく進めようとします。

他の人の“こうあるべき”を気にせず、あなたにとって一番重要なことに基づいて決心してください」と、ユーマさん。

今回は、あなたが心に決めたことを日常のルーティーンに定着させるための具体的なアイデアをご紹介します。

1.食べ物を量る食べるものすべての重さを量れといっているわけではありません。

 : でも、もしあなたが食べ物に対する基準が緩くなっていることに…＞＞1234567>>次へ関連リンクダイエットのお助けフルーツ、イチゴ。

減量を助ける4ポイント管理栄養士が教える、イチゴが心臓や脳、免疫にもよい理由我慢しなくていいハードル低めのダイエット、具体的なやり方は？医師・栄養士も推奨。

食べたいものを諦めなくてOKなダイエット法とは？トマトやジャガイモは身体によくないって本当？管理栄養士が説明しますこの食コラムに関連するレシピレンジ焼売ランチレンジナムル素麺ランチチキンのレンジ照り焼きランチレンジタラコパスタランチレンジ卵サンドトーストランチ旬の果物のサンドイッチダイエットティラミスフルーツヨーグルトアイスクリーム＆フルーツ白玉フルーツ今あなたにオススメ

続きを見る