【完全無料】面白い心理テスト

imageviashutterstockオレンジよりビタミンCたっぷりの小さな赤い果物といえば、イチゴ。

何気なくスムージーや朝のオートミールに入れているかもしれません。

このイチゴは、小粒ながらパワフルな果物なのです。

まさに健康によい効能の宝庫。

かわいいイチゴに感謝したくなる理由をご紹介します。

イチゴが健康によい理由（前編）は、こちらの記事で。

1.お通じをよくするimageviashutterstock食物繊維は、腸を健康に保つためには欠かせません。

善玉菌のエサとなるのです。

イチゴは1カップで3gの食物繊維を含んでいます。

ミズーリ州セントルイスの登録栄養士、アレクサンドラ・カスペロさんは、「腸の健康が、食事に含まれる食物繊維で保たれていることを忘れがちです。

ほとんどのアメリカ人は、食物繊維が不十分。

食物繊維が豊富な全粒穀物や果物、野菜をもっと食べるようにすることで、大腸がんなどの病気、便秘の予防にもつながります」と説明します。

2.お腹の張りをやわらげるimageviashutterstock「お腹が張る原因はいろいろありますが、イチゴのように食物繊維と水分が豊富な食べ物は、お腹の中でのガス発生を防いでくれます」とカスペロさん。

 : それに、イチゴはカリウムも豊富（お腹の張りにつながる食…＞＞1234>>次へ関連リンク管理栄養士が教える、イチゴが心臓や脳、免疫にもよい理由我慢しなくていいハードル低めのダイエット、具体的なやり方は？医師・栄養士も推奨。

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