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今日はとっても簡単な豆腐バーグのレシピをご紹介したいと思います！なんと用意する材料は４つだけ！忙しい方でも簡単に作れるようにシンプルさを追求しました♪でも味はしっかりおいしいのでご安心を！ダイエット中の方にもおススメですよー！作り置きレシピ「簡単！豆腐バーグ」【材料】（6個分）鶏ひき肉250g木綿豆腐1/2丁めんつゆ（3倍濃縮）大さじ2玉ねぎ1/4個【つくりかた】（1）玉ねぎはみじん切りにする。

木綿豆腐は手で軽く水気を絞る。

（2）ボウルに鶏ひき肉、木綿豆腐、めんつゆ、玉ねぎを入れて、手で豆腐を崩しながら粘りが出るまでよく混ぜる。

（3）フライパンにサラダ油をひき、（2）を丸く成形して並べる（まだ火はつけなくてok）。

（4）全部並べ終わったら火をつけ、中火で焼く。

焼き目がついたら裏返し、ふたをして火が通るまで3分程度焼く。

豆腐の原料の大豆は「畑の肉」と呼ばれるほど栄養豊富な食材です。

基本的に豆類には糖質が多く、たんぱく質が少なめですが、大豆は例外で、肉に匹敵するほどの良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

そして脂質は少なく低カロリーで、豆腐はダイエット中にもうれしい食材です。

… : 大豆イソフラボンという女性ホルモンと似た働きをする成分も含…＞＞12>>関連リンク生地に全粒粉を使用！野菜がたっぷり入ったファミマの「全粒粉入りトルティーヤ牛焼肉」【漫画レポート】具だくさんコラーゲンスープで美肌＆-9.5kgやせを実現！お腹やせを叶える「やせホルモン」でおいしく＆ながらダイエット！［野菜の切り方］絶対に使える！お弁当に入れたい野菜の飾り切りラーメンなのにヘルシー!?ファミマの新商品「野菜と食べる！ラーメンサラダ」

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