【完全無料】面白い心理テストパンパンに張った太ももをほぐす「あお向けの英雄のポーズ」#今日のねこヨガ
「太ももがパンパンに張って、なかなか細くならない」と悩んでいる人は多いよね。
今日は、太ももの前側の張りをスッキリ解消するヨガポーズを教えるニャ～。
理想の太もも作りに役立ててほしいのニャ。
あお向けの英雄のポーズひざを曲げた状態であお向けになります。
太ももの前側を伸ばし、骨盤が後傾している人に多い太ももの前側の張りをほぐします。
床に座り、両ひざを曲げ、かかとをももの外側にもっていく。
このとき、ひざは閉じておく。
両ひざを曲げたまま、ゆっくり上体をうしろに倒し、あお向けになる。
両腕は体のわきに伸ばし、手のひらは上に向けて。
ひざが浮かないように注意しながら、ここで５呼吸。
＜キツい人は…＞ひざが浮いてしまう人は、片側のひざだけ曲げ、反対側の脚は伸ばしたまま、上体を倒すのニャー。
ひざを曲げる脚を替えて、くり返して行うのニャ～。
＜慣れてきたら…＞最後のポーズのあとに、両腕を頭の方向に伸ばしてみるのニャー。
肩に力を入れず、気持ちよく伸ばしてね。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「ぽっこりお腹解消に「片ひざを立てた前屈のポーズ」#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク千波式ストレッチ＆エクサでたるみやすい二の腕裏をほっそりと引き締める！こっそり骨盤底筋を鍛えられるアプリ「ケーゲル体操－骨盤底筋運動」背中の筋肉を鍛えて美姿勢に！猫背改善に効果的なエクササイズふくらはぎの美ラインを作る「つま先立ちのイスのポーズ」#今日のねこヨガ「股関節ストレッチ」で姿勢を変えてぽっちゃり体型＆猫背改善！
