【完全無料】面白い心理テストヨガインストラクターが教える！「太ももダイエット」のためのヨガポーズ
目次・＜1＞三日月のポーズで脚をスッキリさせよう！・＜2＞門のポーズで身体の側面からシェイプアップ！photobyauthor出典:ItMama（イットママ）女性がなりたい体型は人それぞれですが、女性が体型で気になっている部分で多いのが脚であり、その中でも特に太ももをなんとかしたい！と思っている方も多いはず。
“気をつけ”の姿勢になったときに腿の間に隙間ができる太ももは理想でもあり、憧れでもありますよね。
今回は、ママでヨガインストラクターであるMOMOさんに、太ももの引き締めに役立つヨガポーズをご紹介いただきます。
＜1＞三日月のポーズで脚をスッキリさせよう！STEP1：四つん這いの状態から、片足を両手の間に着く。
（膝の真下にかかとが来るようにする。
）後ろ足のももの付け根を伸ばしたいので、後ろ足を1歩半分くらい引き、足の甲は床に寝かせる。
photobyauthor出典:ItMama（イットママ）STEP2：ゆっくりと上体を起こし、息を吸いながら下腹部を持ち上げるように背筋を伸ばす。
余裕があれば両手を天井方向に持ち上げる。
息を吐きながら前足をさらに踏み込んで、3〜5呼吸キープ。
photobyauthor出典:ItMama（イットママ）三日月のポーズは、全身を大きく開くポーズです。
股関節を刺激することで太ももの引き締めによいとされています。
＜2＞門のポーズで身体の側面からシェイプアップ！STEP1：両膝立ちで立ち、左足を伸ばして身体の真横にだす。
伸ばした方の足のつま先は、真横に置いても正面向きでもどちらでも良い。
右の腰骨の真下に右足が真っ直ぐに乗るようにする。
photobyauthor出典:ItMama（イットママ）STEP2：左手を左のももの上に優しく乗せたら、息を吸いながら右手を持ち上げる。
photobyauthor出典:ItMama（イットママ）STEP3：息を吐きながら、ゆっくりと身体を真横に倒していく。
両方の体側（たいそく）が潰れないところでキープ。
3〜5呼吸キープ。
photobyauthor出典:ItMama（イットママ）門のポーズは、主に身体の側面を伸ばし、身体の側面から繋がっている背中や脇腹、太ももにかけてのシェイプアップにおすすめです。
ももに添えている手に体重が乗らないよう、身体も前に倒れてしまわないよう、横に倒す意識でポーズを取ると、気持ちよく身体が伸びていきます。
… : 今回紹介した2つのポーズは、体が気持ちよく伸びるストレッチ…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！すぐに着れなくなる子ども服は賢くget!関連リンク【海外出産奮闘記#6】体重計に診療台…超アナログ検診！でも人が温かい「アメリカ妊婦事情」編ヨガインストラクターが教える！「太ももダイエット」のためのヨガポーズ夏の肌トラブルが気になる方へ！「日焼け後にしてはいけない」NG肌ケア赤ちゃんにも安心！ママが選ぶ「オーガニック日焼け止めクリーム」8選ローズの香りに癒される！人気の「ジュリーク」新作オーガニックコスメ
