【完全無料】面白い心理テスト体幹を使って美尻を鍛え上げる「ダンサーのポーズ」#今日のねこヨガ
なかなかふだん意識しニャいけど、お風呂場で自分のお尻をチェックしたらだる～んとたるんでいてショック…。
そんな人には今日紹介する「ダンサーのポーズ」がおすすめだニャ。
■ダンサーのポーズ「踊りの神様」という意味を持つポーズ。
体幹を使ってバランスを取りながら、うしろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激します。
＜やり方＞まっすぐに立った状態から、左ひざを曲げて片脚立ちになり、体のうしろ側で左足首を左手でつかむ。
このとき、足首は内くるぶし側からつかむ。
つかんだ左足首を引き上げてたら、同時に上体を少し前に倒して右腕を正面に伸ばす。
バランスをとりながら、ここで５呼吸。
手脚を反対にして同様に。
＜ここがポイント！＞つかんだ足首を引き上げるときに、骨盤の片側が大きく引っ張られるのはNGだニャ～。
足を引き上げながらも、骨盤はできるだけ水平にキープ！文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「タプタプした二の腕の振りそで肉をスッキリさせる「板のポーズ」#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク千波さん直伝！きゅっと引き締まった太ももに導く、ストレッチ＆エクササイズキレイな「ヒップライン」を作るならこれ！簡単エクサ動画３選くびれ作りや尿モレ予防にも効く！「骨盤底筋エクササイズ」生理痛やＰＭＳがやわらぐ！婦人科医考案「うららかヨガ」で不調解消下半身のめぐりがよくなる！「ガス抜きのポーズ」#今日のねこヨガ
