【完全無料】面白い心理テスト

くびれはできてきたけれど、どうも引き締まった見た目にできない…体脂肪をある程度落としたあとは、しっかり引き締めるトレーニングを。

腹斜筋を刺激して、ボディラインを絞りましょう。

目次・布団の上でもできる！腹斜筋のトレーニング・お腹の全面を引き締めるトレーニング・お腹を絞ってお気に入りのファッションに挑戦！布団の上でもできる！腹斜筋のトレーニング1.横向きに寝転がる2.下側のひじをついて上体を浮かせ（支え）、上側の手は腰に当てる3.肩の真下にひじがくるように、まっすぐな姿勢になりましょう4.深呼吸をして整える5.息を吐きながらお腹を凹ませ、上側の横腹を絞るようにゆっくりと上半身を起こす6.限界まで起こしたら、10秒キープ（※ゆっくり呼吸をします）7.息を吐きながらゆっくりと体を戻す（※上半身をまっすぐ伸ばします）5〜7を1セットとして、10セットおこないます。

今度は反対向きに寝転がって、左右両方の横腹（腹斜筋）を鍛えます。

お腹の全面を引き締めるトレーニング下腹や、お腹の全面をぎゅっと引き締めるには、次のトレーニングを。

1.仰向けになる2.姿勢をまっすぐ、正す3.足を浮かせ、膝を曲げて床とすねを平行にする4.両手を伸ばし、足先にタッチするようなイメージで上半身を持ち上げる※手で引っ張るのではなく、お腹の力で起き上がるようにしましょう5.限界まで上体を持ち上げ、ゆっくり戻す6.背中が床につくギリギリのところで止め、また持ち上げる4〜6を1セットとして、5〜10セットおこないますお腹を絞ってお気に入りのファッションに挑戦！体脂肪が少なくてもくびれていなかったり、たるみがあったりすればウエストラインに満足できませんよね。

… : これらのトレーニングでは、くびれをさらに強調させながらお腹…＞＞12>>関連リンク【動画あり】お尻－10歳が叶う♡毎日30回の「垂れ尻改善エクササイズ」意志が弱くて自分に甘いワタシでも、やせられますか・・？【1】体幹を鍛えて「くびれ」を復活させる1分ストレッチ！暑さに負けない身体に！栄養満点「枝豆入りまん丸卵焼き」女性の大敵「毛穴」を目立たなくする食材が知りたい！

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