【完全無料】面白い心理テストくびれたお腹へ引き締める「背骨を半分ひねるポーズ」#今日のねこヨガ
「忙しくて」「寒くて」なかなか運動ができないから体がなまりがち…そんな人はいないかニャ？今日は、ボディラインがぼんやりしてきた人におすすめのくびれを作るポーズをご紹介するのニャ～。
■背骨を半分ひねるポーズ片側の脚だけをあぐらの状態にして固定し、上体をねじります。
引き上げるようにひねり、美しいくびれを作りましょう。
＜やり方＞１、床に脚を伸ばして座り、右ひざを曲げて、右足を左脚のつけ根に乗せる。
２、上体を少し前に倒し、左手で左足のつま先をつかむ。
同時に、右腕を背中側にまわし、左わきから手を出して右足をつかむ。
３、上体を起こしながら右にひねり、視線を右後方に向ける。
脚が床から浮かないように重心をしっかり落とし、ここで５呼吸。
手脚を反対にして、同様に行って。
＜ここがポイント！＞ひねるときに上体が倒れたままになっているのはNG。
引き上げるように上体を起こしながら、ひねるのニャ～。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「簡単なのに効果は抜群！お腹をマッサージして、くびれを作るヨガポーズ」＞＞関連リンク睡眠の質を改善して健康に！よく眠れるようになる「不調解消エクササイズ」お悩み解消！二の腕を細くする「ねじった子どものポーズ」#今日のねこヨガスッと縦筋の入った、きれいな背中へ導く千波式ストレッチ＆エクササイズリラックス効果抜群♡本格派の瞑想が体験できるアプリ「muon」ちょっとハードに腹筋を鍛える！簡単で効果的な「お腹やせ筋トレ」
