【完全無料】面白い心理テストハミ肉とは無縁のうしろ姿美人へ♡「ハッピーベイビーのポーズ」#今日のねこヨガ
お腹まわりがぽっこりしてきたとき、お腹を引き締めることに集中しちゃうのニャー。
でも、スッキリ見せさせたいなら、背中側も意識したいところ。
今回はフラットでキレイな背中を作るヨガポーズを教えるよ。
■ハッピーベイビーのポーズ背中全体を床につけ、背骨のストレッチ。
ニュートラルな状態にして、背骨や背骨につながる肩甲骨周辺の筋肉を使いやすくします。
＜やり方＞１、あお向けの状態で両ひざを少し曲げ、脚を持ち上げてひざを胸に寄せる。
足裏を天井に向け、左右それぞれの足を小指側からつかむ。
２、足裏を天井方向に押し、それを手で押さえる。
脚のすねは床と垂直に保ち、ここで５呼吸。
＜ここがポイント！＞背中側は床につけておくのニャー。
お尻や腰が床から浮くほど、脚を持ち上げたらNG。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「冬太りのぽっこりお腹にはコレ！ペタ腹を作る３つのお腹やせポーズ#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク三日坊主にならない！自宅でできる「二の腕」引き締めトレーニングふくらはぎが太い原因は？脚やせに効果的なエクササイズBEST３二の腕がやせる！通勤中の電車でできるプヨプヨ肉撃退ストレッチ「自宅」で簡単美脚トレーニング！効果大のおすすめ動画３選たるんだ二の腕を引き締める！初心者でも簡単にできる腕立て伏せ
