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目次・そもそも有酸素運動ってなんの為にするの？・燃えない体脂肪に要注意・効果の出る美しいダイエットとは？？そもそも有酸素運動ってなんの為にするの？AkkalakAiempradit/Shutterstock.com「有酸素運動」というワードはよく聞きますが、その意味を理解していますか？まずは正しい理解から進めていきましょう。

有酸素運動とは？脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動です。

規則的な繰り返しのある運動を例にあげてみると、ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどがあります。

有酸素運動で期待できる効果有酸素運動は、体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の向上が期待できます。

血流を通して酸素を体内に送り出すための心筋の筋力アップが期待できます。

よって、持久力向上につながります。

持久力のアップは日常生活において、長く動くことができたり疲れにくくなります。

ただし、体脂肪はジョギングでも30分しないと燃焼し始めないと言われています。

燃えない体脂肪に要注意Twinsterphoto/Shutterstock.comそうなんです！体脂肪は簡単に燃えないのです。

一体どういうことなのでしょう？体脂肪は燃え始めるのに20分？？有酸素運動をし始めてから、おおよそ20分～30分で燃焼を始めます。

… : でも、45分以上続けるとコチゾールというストレスホルモンの…＞＞1234>>関連リンクしっかり食べて健康的に痩せましょう！12時間ダイエットの始め方とは目指せ美脚！筋トレ女子の定番「スクワット」をもっと効果的に♡キャンメイクの3色アイシャドウ「ジューシーピュアアイズ」に新色・ストロベリーココア風邪をひいたとき、お風呂はどうする？プロに聞く！風邪が早く治る入り方SK-II新美容液「SK-IIR.N.A.パワーユースエッセンス」“ぷるぷる、いきいき”した肌に

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