【完全無料】面白い心理テストタプタプした二の腕の振りそで肉をスッキリさせる「板のポーズ」#今日のねこヨガ
冬はノースリーブを着る機会もないし…にゃんて油断していたら、二の腕がタプタプしてきちゃったのニャ～。
細身のリブニットのぱつぱつ感が気になる人は、二の腕を引き締めるのに効果的な「板のポーズ」にチャレンジ！■板のポーズ腕立てふせをするときのようなポーズをとりキープ。
手で床を押すようにして体を支えることで、腕や二の腕だけでなく胸の筋肉を刺激できます。
＜やり方＞まず、両手、両ひざを床につける。
手は肩の下、ひざはつきやすい場所につき、顔は床に向ける。
足はつま先立ちにしてひざを床から離し、ひざを伸ばす。
頭頂部からかかとまでが一直線になるようにイメージしましょう。
手のひらで床を押しながら、二の腕に意識してまっすぐ伸ばし、ここで５呼吸。
＜ここがPoint＞お尻が上がりすぎず、下がりすぎないように一直線になるのがポイントなのニャー。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「「うさぎのポーズ」でお腹やせ♡引き締まった美腹を作るポーズ#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク１日５分でお腹やせ！毎日の習慣にしたい「宅トレ」動画３選二の腕やせに効果的！すっきり引き締めるポーズ【ヨガ動画】ぽっこりお腹を解消！お腹やせに効く「寝ながらトレーニング」これ１台で、腹筋運動もストレッチも！5日でウエスト－４㎝の人も！簡単腹筋グッズお試しレポートさわやかな笑顔と美ボディはヨガの賜物！野沢和香さんのヨガライフのマストアイテム
