【完全無料】面白い心理テスト複数部位に効く！お腹から太ももを同時に引き締めるトレーニング2つ
お腹も太ももも細くしたいけれど、たくさんのトレーニングをするのは面倒！そんな場合は、1種類のトレーニングでたくさんの筋肉を刺激できるものを選びましょう。
今回は2つご紹介します。
目次・①お腹と太ももを狙い撃ち！トレーニング・②全身の筋肉を動かすなら「ラジオ体操」がおすすめ①お腹と太ももを狙い撃ち！トレーニング【1】仰向けになる【2】足を持ち上げ、ひざを曲げてスネと床とが平行になるようにする【3】上体を少し持ち上げる（肩は必ず、できる範囲で背中も浮かせましょう）※両手は頭に添えて支えるとトレーニングに集中しやすくなります【4】左ひざをゆっくりと伸ばす【5】今度は右ひざをゆっくりと伸ばしながら左足を戻す【6】左足をゆっくりと伸ばしながら右足を戻す【7】歩くようなイメージで、右→左→右…と交互に伸ばす＜レベルアップ！＞足を伸ばしながら上体をひねると、さらにウエスト周りを刺激するトレーニングに。
左ひざを伸ばしながら右側に体をひねります。
※注意点上体は浮かせたまま行います。
足にもお腹にも力を入れながら行いましょう。
トレーニングをしているときにしっかりと刺激を感じた部分が、引き締まります。
②全身の筋肉を動かすなら「ラジオ体操」がおすすめお腹や太ももに限らず、全身の筋肉にしっかりアプローチしたい場合は、部分トレーニングではなく全身のトレーニングを。
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