【完全無料】面白い心理テスト冬太りのぽっこりお腹にはコレ！ペタ腹を作る３つのお腹やせポーズ#今日のねこヨガ
目次・舟のポーズ・うさぎのポーズ・ドルフィンプランクのポーズ年末年始にかけて食べて飲んでゴロゴロをくり返してたら、お腹がぽよ～んとでてきてしまったのニャ…。
同じように悩んでいるみなさん！ねこといっしょにお腹やせに効くヨガポーズに挑戦していくニャ～！■舟のポーズ腹筋を使って脚を上げ、体勢をキープするときには腹筋に加えて背筋も使います。
きれいな「Ｖ字」を目指しましょう。
＜やり方＞床に座って手をお尻の横につけ、脚はそろえて両ひざを立てる。
足を床から離したら、ひざを伸ばす。
腕は肩の高さで正面に伸ばし、ふくらはぎあたりに手を当てる。
胸と背骨は引き上げて、肩は前に出ないように注意。
横から見たときに「Ｖ字」になるように体勢をキープし、ここで５呼吸。
＜体が硬い人は…＞ひざを伸ばしきれない人は、曲げたままでもOK。
ただし、ひざから下のラインを床と平行にしましょう。
お尻が床に当たって痛い場合は、タオルなどを敷いて行って。
■うさぎのポーズお腹で体を折りたたみ、腹筋を刺激します。
お尻を持ち上げるときも、お腹を引き上げるように意識しましょう。
＜やり方＞正座をした状態から、上体を前に倒し、頭を床につける。
手は、左右それぞれの足のかかとをつかんで。
… : 次に頭をつけ、かかとをつかんだままお尻を持ち上げる。
太も…＞＞12>>関連リンク【漫画レポート】-15kgやせ読者が実践した子育てしながらダイエットを成功させるコツよぶんな脂肪をオフ！すっきり美脚ラインを作るポーズ【ヨガ動画】１回１分！脚のむくみをオフ！引き締まった足首を作る美脚トレやせない太ももを細く引き締めて美脚をGET！人気の太ももやせエクサ３選『FYTTEランニング部』２月24日（日）「FMヨコハママラソン2019」で一緒にリレーマラソンに参加しよう！
