【完全無料】面白い心理テスト運動時間、半分でOK！複数の筋肉を同時に鍛える「コンパウンドエクササイズ」って？
imageviashutterstockコンパウンドエクササイズとはいったいなんでしょう？この運動はふたつ以上のエクササイズをひとつにまとめたもので、同時に複数の筋肉群を鍛えることができます。
コンパウンドエクササイズなら、ワークアウトの時間を最大限有効に使って確かな結果が得られます。
わずか6種類のコンパウンドエクササイズを行うだけで、主要な筋肉群すべてを動かすことができますよ。
このコンパウンドエクササイズ・ルーティンでは、マットとハンドウェイト1セットが必要です。
ダンベルはご自身のレベルに合わせて、軽いもので1キロ、重いもので7～9キロ程度のものを使用してください。
筋力トレーニングを少しずつ始めたいという初心者の方は、ダンベルなしで行っても構いません。
最初は完璧にできなくても構いません！身体を鍛えることと同じくらい大切なのが、脳を鍛えることです。
コンパウンドエクササイズにはコツのいる難しい動きもあるので、一回でマスターするのは難しいかもしれませんが、呼吸を忘れずに笑顔で、楽しみながら行ってみてください。
一連の動作すべてを、休憩を挟まずに2回続けて行うのが目標です。
… : 寝ながらできるコンパウンドエクササイズ3つチェストプレ…＞＞123>>関連リンク料理初心者さんでも簡単に作れる「めかじきときのこのバター醤油ソテー」冬はお風呂に浸かって温まろう♪効能抜群の入浴剤5選 鼻水をぴたっと止める！花粉症ケア＆インフルエンザ対策は、ビタミンDの力を借りて。
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