【完全無料】面白い心理テスト【今日のねこストレッチ】正月太りのプヨ腹撃退！お腹やせに効く３つのストレッチ
目次・足腰＆背骨まわりを鍛えるポーズ・ウエストを引き締めるポーズ・腹筋を鍛えるポーズお休みの間においしいものをついつい食べ過ぎて、お腹まわりがタプタプっとしてきていしまった人はいないかニャ？「ちょっとやばいかも…」と思ったら、ムリなくできるストレッチをとり入れて。
お腹やせに効果的な３つのポーズを教えるニャ～。
■足腰＆背骨まわりを鍛えるポーズ＜やり方＞足腰や背骨まわりを鍛え、ウエストを引き締めるポーズ。
両足をそろえて立ち、両ひざを軽く曲げ、胸の前で両手のひらを合わせます。
背すじを伸ばした状態で上体をひねり、右ひじをひざにつけましょう。
この状態で５呼吸キープ。
反対側も行って１セットとし、２セット行います。
■ウエストを引き締めるポーズ＜やり方＞ウエストの引き締めに絶大な効果を発揮するのが、このポーズ。
左ひじと左足の外側を床につき、体を持ち上げます。
左ひじは左肩の真下にくるようにして、右腕は上に伸ばします。
頭から足先までを一直線に保って。
この状態で10秒キープしたら反対側も行い、これを２セット。
■腹筋を鍛えるポーズ＜やり方＞両ひざを立ててあお向けになります。
両手は頭上で左右に広げ、両足は、ひざ同士をつけたまま腰幅より広めに開きましょう。
両腕を内側にひねりながら、肩甲骨が床から離れるまでを目安に上体を起こして10秒キープ。
より力強い腹筋が鍛えられます。
これを３回行って。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「お尻・太もも・お腹に効かせてやせる！下半身太りを解消する３つの人気エクササイズ」＞＞関連リンク参加費無料☆『FYTTEランニング部』イベント１月26日（土）開催！プヨプヨの贅肉を撃退！やせにくい「二の腕」を細くする方法BEST３座ったままできる下半身エクササイズ！バレエダンサーが考案した「床バレエ」「やばい目立ってきた」を解消！お腹のぜい肉を撃退する５分筋トレBEST３今年こそ絶対にやせたい！-40kgを叶えたお腹やせエクササイズ
