【完全無料】面白い心理テストデスクでおなかやせ＆猫背ケア すぐにできるドローインのアレンジ2つ【理学療法士が教える】
デスクワーク中は、パソコンや書類などに夢中になり、おなかがゆるんでつい猫背になりがちです。
ケアする方法はないかと、理学療法士で鍼灸師、またプロトレーナーでもある仲川豊基さんに尋ねると、「姿勢をよくすると同時に、おなかやせが期待できる『ドローイン』という方法があります」ということです。
詳しく聞いてみました。
けんこう骨、ふとももを使うドローインはじめに仲川さんは、ドローインについてこう説明をします。
「ドローインとは、英語の“drawin”のことで、『引き込む』、『吸い込む』という意味があります。
数年前にトレーニング法としてブームになり、一般に、おなかをへこませて行う筋トレ法として知られています。
ドローインでは、おなかの深層部の筋肉のインナーマッスルを鍛えることができます。
背筋にも影響し、猫背改善に働きかけることもできます。
おなかのインナーマッスルを鍛えると、消費するカロリーの基礎代謝の量が増えて、脂肪が燃焼しやすくなります」その方法は「おへその周りを『キュッ』と締めるイメージで腹筋に力を入れて、数秒キープしてください。
いつでもどこでもすぐにできます」と仲川さん。
そこで、デスクでしやすい3つのパターンを教えてもらいました。
… : （1）けんこう骨寄せドローインデスクでも立って行っても…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！ いろいろ揃ってます。
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