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目次・一番重要な美髪フードは「たんぱく質」・２つめはミネラル。

なかでも「ブラックフード」・３つめは腸をきれいにする「発酵食品」「髪の毛や頭皮のケアをしているのになかなか美髪が育たないという人は、髪に必要な栄養が足りていない可能性があります」と『大人の「品」は艶髪でつくられる』の著者で、美髪アドバイザーの田村マナさん。

髪の質をアップするために絶対不可欠という「美髪３大フード」を教えてもらいました。

一番重要な美髪フードは「たんぱく質」人の体も髪もほとんどはたんぱく質からつくられています。

それなのに私たち現代人は、戦後の物資のない時代と同じ程度しかたんぱく質を摂取できていないというから驚きです。

「栄養素が足りなくなるもっとも大きな原因は、ダイエットや健康法などで偏った食生活をしていること。

また、野菜ばかりの食生活も、一見健康的ですがたんぱく質は不足しがちなので注意が必要です」たんぱく質というと鶏肉が思い浮かびますが、それ以外にも、牛肉や豚肉などの肉類、卵や牛乳などの動物性たんぱく質は、体に吸収されやすく、効率のいい食品なのだそうです。

「ただし、動物性たんぱく質には脂質も多く含まれているので、ダイエットが気になる人は食べすぎないように注意が必要です。

私がおすすめしたいのは、毎日の食事にたんぱく質を“ちょい足し”すること。

… : 例えば、ゆで卵や納豆、大豆の水煮、イワシやサバなどの魚の缶…＞＞1234>>関連リンク「パーソナルカラー診断」で見つかる！自分に似合うシャギーニットは？「眉頭のカラーを鼻すじまで伸ばして立体感」メイクさんが伝授する大人の眉メイクあなたに似合うニットコーディガンは？「パーソナルカラー診断」でチェック！たった１週間のお試しで顔色がワントーン上がった！抜け毛も軽減!?話題の「セレブリフト」冬になると乾燥ダメージが気になる！ツヤ髪をつくるヘアケア習慣

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