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目次・プランクポーズで体幹トレーニング・プランクポーズの取り方・お腹の筋肉をしっかり意識しようプランクポーズで体幹トレーニングAfricaStudio/Shutterstock.comプランクポーズで鍛えられるのは体を支える芯である「体幹」脊柱を中心とした胴体の部分で、腹筋・肩甲骨・股関節など体の中心部分を支える大切な筋肉です。

体幹を鍛えることで内臓が正しい位置になったり、全身としっかり支えることができるようになります。

すると便秘や消化不良などの体調不良が改善されたり、姿勢が良くなって腰痛・肩こりなどにも良い影響が現れてきます。

美しい体のラインを作るためにも、体幹トレーニングは欠かせません。

「アウターマッスル」と呼ばれる外側の筋肉だけでなく、体の内側の筋肉「インナーマッスル」も併せて鍛えることによって、均整の取れたしなやかなボディラインに変化してゆくといわれています。

また、体幹トレーニングは日常的な持久力をアップすることもできます。

体の芯を鍛えることで首・肩・膝などの関節部分への負担を減らすことができ、徐々に疲れにくい体に変化していきます。

ウォーキングなどの有酸素運動もやりやすくなると言われています。

すぐに体重が落ちるというダイエットではありませんが、ダイエット効果が現れやすい健康的な生活に欠かせないのが体幹トレーニングです。

… : プランクポーズの取り方Artsplav/Sh…＞＞123>>関連リンク大人女子は短めのヘアスタイルが似合う♡髪を軽くして新しい自分に♪電話中もOK！「のど飴の音が気になる問題」を解消する画期的なアイテム#Omezaトーク発色が魅力的！華やかな気分になれる「ナチュラルアイカラー」5選巻きすぎない・カールさせすぎない！こなれ感のあるトレンドのニュアンスヘア特集寝正月でお腹ぶよってない？1分でOK「腰まわりスッキリ」簡単エクサ

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