【完全無料】面白い心理テスト冷えてつら〜い腰痛に！30秒で出来る反り腰ケアストレッチ
冷えると辛くなってくる腰痛。
じわじわと鈍痛を感じる方も多いのではないでしょうか？腰痛は血行不良や姿勢の悪さが原因ですが、特に反り腰になっている人は骨盤が過度に、もしくは左右差を含みながら傾いているため、腰に負担が掛かっている状態です。
反り腰はストレッチでケアしていきましょう。
今回はトレーナーである筆者が、反り腰・腰痛をケアする簡単ストレッチを紹介します。
30秒で出来るので、就寝前に行うと習慣化しやすいです。
目次・反り腰が慢性化すると起きる悩み・股関節を伸ばして行う！30秒反り腰ケアストレッチ・NGストレッチ・ライタープロフィール反り腰が慢性化すると起きる悩み反り腰が慢性化すると、下記のような悩みが出ることもあります。
・腰痛、肩こり・下腹部ぽっこり・呼吸が浅くなる・背中が張る・下半身のむくみ反り腰をケアして、不快な症状を解消していきましょう。
股関節を伸ばして行う！30秒反り腰ケアストレッチ反り腰の多くは、股関節を動かす力が低下しています。
このストレッチはデスクワークで癖がついてしまった股関節の屈曲（くっきょく）により、骨盤が前に倒れて腰椎が反っている状態をケアするのにとても良いとされています。
(1)写真のように片足を前に立てて、もう片方の足を後ろへ置きます。
両手は安定するように前に立てた方の膝に軽くおいていきましょう。
… : その状態から、少しずつ後ろに置いた方の太ももの前を伸ばすよ…＞＞12>>関連リンク骨盤ストレッチで、下半身太りや腰痛を解消しよう！腰回りの疲れや痛みに！おやすみ前の簡単ストレッチ簡単30秒ストレッチで、姿勢改善や腰痛予防を！骨盤まわりの硬さを改善！下半身をじんわり温める『ながらストレッチ』骨盤の歪みをチェック＆歪み矯正ヨガで姿勢美人に！
