【完全無料】面白い心理テスト背中に効かせて美ボディラインをGETする「椅子のポーズ」#今日のねこヨガ
今日紹介するヨガポーズは、背中に効かせる「椅子のポーズ」。
ねこはちょっと疲れたから、椅子に座って休憩してるニャー。
しっかりポーズがとれるようにがんばれ～！■椅子のポーズ腰をかけるような姿勢で上体をねじるポーズ。
両腕を上げたり、合わせた手を押し合うことで、背中を刺激します。
＜やり方＞脚をそろえて立ち、上体を少し前に倒してひざを90°に曲げる。
手のひらは内側に向け、両腕を頭の方向に伸ばす。
このとき視線は手の指先に向けましょう。
内側に向けていた手のひらを合わせ、胸の前に下ろし上体を左にねじる。
右ひじを左ひざの外側につけたら、胸の前で合わせた両手を、左右の手で押し合う。
視線は左ひじのさらに先に向け、ここで５呼吸。
反対側も同様に。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「内ももとお尻を引き締める！美尻を魅せる「トカゲのポーズ」#今日のねこヨガ」＞＞関連リンクひざ、手首足首をもっとラクに！関節痛をケアする不調解消エクササイズ10秒で肩こり改善♪医師も実践している「肩シワ伸ばし」ストレッチ脚の冷え＆むくみを撃退！キレイなふくらはぎを目指すおすすめ「宅トレ」新年を迎える前におすすめ！誰でもできる、心を開いて可能性を広げるヨガポーズキュッと引き締まったふくらはぎに♡どこでもできる美脚筋トレ
