【完全無料】面白い心理テストキュッと引き締まったふくらはぎに♡どこでもできる美脚筋トレ
ひざ丈のスカートやスキニーパンツを履いたときに気になるふくらはぎの太さ。
キュッと細い足首やキレイに引き締まったラインを作る、簡単トレーニングをご紹介します。
ふくらはぎ前の縦ラインを出す「かかと・つま先アップダウン」ふくらはぎの前の外側、すねのあたりにある前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋肉をトレーニングしましょう。
特に普段ヒールを履いている人は、ここの筋肉を使うことが極端に少なってしまうので、積極的にトレーニングをおこなってみてください。
ふくらはぎ前面の骨の縦ラインが浮き出て、細くキレイに見えるようになります。
《やり方》【１】つま先立ちになる足を肩幅に広げて立ちます。
体をまっすぐにしたまま、つま先立ちになります。
【２】かかとを下げ、つま先を上げるかかとを下げて床に足裏全体をつけます。
次に、かかとを床につけた状態で、つま先を上げます。
かかと、つま先のアップダウンを交互に10回繰り返して。
＜Point＞お尻が後ろにつき出ないようにしましょう。
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