【完全無料】面白い心理テスト

「ぐっすり」は、「起きるたびにキレイな自分」を目指すための重要なキーワード。

睡眠時間にキレイを磨く「良質な睡眠時間」を作りあげるにはていねいな「おやすみ支度」が欠かせません。

睡眠コンサルタントの友野なお先生は、寝るときの「温め」は睡眠美容体質になるために取り入れたいファーストアクションだと教えてくれました。

睡眠美容体質になるための「３つの首」+「お腹」ある調査では、冷えをストレスと感じている人ほど睡眠に満足できていないということが明らかになっています。

特に重点的に温めでいただきたいのが、「首」「手首」「足首」の３つの首。

私たちは内臓の温度である深部体温が低下することで眠くなるメカニズムをもっています。

スムーズに深部体温を低下させるためには四肢が温まっていることがポイントになるのですが、大人の場合はストレスや自律神経の乱れなどで、なかなか赤ちゃんのように「眠たくなったから手足がポカポカ」とはいかないですよね。

そこで、意識的に手足を温めるための温活グッズの活用がおすすめです。

まずは「足首」。

足首は筋肉量が少ないので、一度冷えてしまうと、熱の産生が難しく、温まりにくいという特徴があります。

… : 冷えてから温めるのではなく、常に予防の意識をもって冷えない…＞＞12>>関連リンク動画＆音のW効果でリラックス!?ASMR界で人気を集めるアプリ「Tingles」起きないと勝手にツイートされる!?二度寝をくい止める爆音目覚ましアプリ「デラオキ」「鶏肉」は部位で栄養素が違う！美容におすすめの部位はどこ？シュッとひと吹きでリフレッシュ♡気持ちが切り替わるアロマスプレー#Omezaトーク冬太り対策に「チョコレート」!?カカオのポリフェノールで基礎代謝をアップ！

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